La Nutrition dans les Différentes Étapes de la Vie

La Nutrition dans les Différentes Étapes de la Vie

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Premièrement : La nutrition des enfants

Les enfants de moins de cinq ans ont besoin d’aliments différents de ceux des plus âgés. Ils ont besoin d’une nourriture équilibrée qui leur apportent les calories et les vivres, ce qui est différent de la nourriture pour adultes. Un enfant de cet âge a besoin de la graisse parce qu’elle est la principale source d’énergie et de vitamines et fournit au corps les acides gras nécessaires à cet âge. La graisse est concentrée dans (le lait, le fromage et la viande blanche). Ces produits contiennent des graisses facilement digestibles et renferment également du calcium et du fer.

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Réduire l’apport en fibres chez les enfants doit être pris en compte pour plusieurs raisons :

  1. La consommation élevée de fibres peut causer la diarrhée, entraînant une mauvaise absorption des nutriments importants.
  2. L’abondance des fibres conduit au non absorption de certains minéraux importants pour le corps de l’enfant (comme le fer de calcium).
  3. Un enfant qui ne mange pas sainement et qui manque d’éléments importants dans la nourriture doit compenser cette carence par un apport de vitamines telles que la vitamine A et la vitamine B et essayer de donner à l’enfant des aliments contenant du fer.

Deuxièmement : La nutrition à l’adolescence

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À l’adolescence, le corps commence à construire des tissus et l’activité physique augmente. Par conséquent, il faut accroître l’énergie, les protéines, les vitamines et les minéraux nécessaires au corps dans cette période du fait qu’au cours de l’adolescence, la vitesse de croissance du corps augmente, les organes reproducteurs murissent, leur raisonnement se développe et les émotions et les désirs apparaissent et tout s’est affecté par la nutrition de l’individu. C’est pourquoi, il est nécessaire de se concentrer sur l’augmentation de la proportion de protéines et de calcium, en particulier dans cette période de croissance.

Troisièmement : La nutrition des adultes

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Durant cette période, les protéines et les glucides doivent être les principales composantes de ce groupe d’âge afin d’augmenter leur énergie et l’élévation du niveau de combustion. En plus de l’énergie appauvrie dans le processus de digestion, de l’absorption et du métabolisme.

Par conséquent, le niveau de calories dans les repas devrait être augmenté pour convenir à chaque personne en fonction de son poids corporel et ses activités accomplis de l’effort mental et physique.

Quatrièmement : La nutrition des personnes âgées

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Il est recommandé aux personnes âgées de manger des collations et qu’elles soient répartis en 4 à 6 repas par jour, en tenant compte du manque de satiété ou de plénitude, ainsi que réduire la salinité pour maintenir la vitalité des tissus, la rigidité des os, la régénération des globules rouges et réduire la quantité de liquide contenue dans les tissus.

La nutrition des personnes âgées est affectée par des facteurs psychologiques tels que la solitude et les conditions sociales et économiques, qui réduisent leur appétit pour la nourriture.  À ce stade de l’âge, il est conseillé aux personnes âgées de faire de l’exercice et de continuer à travailler.

Il y a une nutrition bénéfique pour tous les membres de la famille, et qui se présente comme suit :

  1. Mangez une alimentation équilibrée de 50{10ad940b039e5e9a7117301b380f539748838e567122dd57f925744a4c0286e1} d’aliments frais, de jus frais et de fruits.
  2. La plupart des aliments devraient être des fruits, des légumes et des céréales entiers.
  3. Mangez du yaourt et du lait caillé pour surmonter le stress chronique.
  4. Boire au moins 8 verres d’eau par jour équivalent à un verre d’eau toutes les deux heures.
  5. Restez loin de manger des aliments frits, salés et emballés et évitez également de manger du sucre et la farine blanche.
  6. Mangez des courgettes et des citrouilles sous toutes leurs formes.
  7. Mangez une petite quantité de viande rouge.

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