4 astuces pour avoir moins mal aux yeux sur écran

Passer beaucoup de temps devant les écrans entraîne bien souvent des douleurs oculaires. Vous pouvez facilement les soulager grâce à ces quelques conseils..

Portez des lunettes anti-lumière bleue

La lumière bleue émise par les écrans à LED (ordinateurs, smartphones, tablettes) finit par donner mal aux yeux. Elle est de plus néfaste pour la rétine. Cependant, il est possible de vous protéger grâce à des lunettes anti-lumière bleue aujourd’hui disponibles chez tous les opticiens pour une trentaine d’euros. Si vous portez déjà des lunettes de vue, optez pour des filtres à fixer par-dessus vos verres.

Diminuez la luminosité de votre écran

Pour avoir moins mal aux yeux, adaptez la luminosité de votre écran d’ordinateur. Cliquez sur le bouton droit de la souris sur un espace libre du bureau, et allez dans le menu “Paramètres d’affichage” (ou “Personnaliser” puis “Affichage”) pour diminuer la luminosité. Sur votre smartphone ou votre tablette, adaptez la luminosité et activez le thème sombre en vous rendant dans “Réglages” (ou “Paramètres”) puis “Luminosité et affichage” (ou “Affichage”).

Respectez une distance suffisante avec votre télé

La distance jugée optimale pour regarder son écran de télévision correspond à 4 fois sa diagonale s’il s’agit d’un écran HD (1366×768 pixels), 2,6 fois s’il s’agit d’une télé Full HD (1920×1080 px), 1,3 fois si vous possédez un écran Ultra HD (3840×2160 px). Pour information, sachez que les tailles des écrans sont données en pouces et que, par exemple, 17 pouces correspondent à 43 cm et 40 pouces à 102 cm. Faites vos comptes, vous êtes certainement trop près de cette source lumineuse !

Allumez une lumière d’ambiance

Ne pas regarder un écran dans le noir total est essentiel pour ne pas s’abîmer les yeux. En effet, dans le noir, l’œil a tendance à se dilater, captant ainsi plus de lumière. Le contraste excessif entre l’écran et l’environnement nuira alors au confort visuel et à son efficacité. L’idéal est donc de laisser une lumière tamisée qui éclaire doucement la pièce ou, mieux, l’arrière de la télévision que vous regardez.

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Source: Femmeactuelle.fr

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