Santé

AMELIOREZ VOTRE BIEN-ETRE, COMMENT VOTRE ATTITUDE A L’EGARD DE LA SANTE PEUT VOUS AIDER ?

Comment définissez-vous la santé? S’agit-il d’un état de bien-être physique, mental et social complet? Est-ce simplement l’absence de maladie ou d’infirmité? Ou bien la santé est-elle une ressource pour la vie de tous les jours, plutôt qu’un objectif de vie, un concept positif qui met l’accent sur les ressources sociales et personnelles ainsi que sur les capacités physiques? Il sera donc question dans cet article de vous livrer quelques facteurs clés liés au bien être de votre santé
a. Qu’est-ce que la santé?
Une bonne santé est plus difficile à définir qu’une mauvaise santé (qui peut être assimilée à la présence d’une maladie), car elle doit transmettre un concept plus positif que la simple absence de maladie, et il existe une zone variable entre la santé et la maladie. La santé est clairement un concept complexe et multidimensionnel. En fin de compte, la santé est mal définie et difficile à mesurer, malgré les efforts impressionnants des épidémiologistes, des statisticiens de l’état civil, des spécialistes des sciences sociales et des économistes politiques. La santé de chaque individu est influencée par de nombreux facteurs, y compris les soins médicaux, les circonstances sociales et les choix de comportement.
b. Soins de santé
S’il est vrai que les soins de santé sont la prévention, le traitement et la prise en charge de la maladie, ainsi que la préservation du bien-être mental et physique, grâce aux services offerts par les professions médicales, infirmières et paramédicales, le comportement lié à la santé est influencé par nos propres valeurs, qui sont déterminées par l’éducation, l’expérience, par l’entreprise que l’on garde, par le pouvoir persuasif de la publicité (souvent une force de comportement qui peut nuire à la santé) et par une éducation efficace en matière de santé. Les individus en bonne santé sont capables de mobiliser toutes leurs ressources physiques, mentales et spirituelles pour améliorer leurs chances de survie, de vivre une vie heureuse et épanouissante et d’être utiles à leurs personnes à charge et à la société.
Demeurer en bonne santé est un processus actif. La santé naturelle repose sur la prévention, le maintien de notre corpset de notre esprit en bonne santé. La santé consiste à équilibrer ces aspects au sein du corps par le biais d’un régime alimentaire, de l’exercice et de la régulation des émotions. La dernière est trop souvent ignorée lorsque des conseils de santé sont prodigués, mais elle peut avoir un grand effet sur le bien-être physique.
c. Le Régime
De nouvelles recherches montrent que certains aspects de notre mode de vie tels que : l’activité physique, le régime alimentaire, la consommation d’alcool, influencent grandement notre vie. La condition physique est une bonne santé corporelle, et est le résultat d’une activité physique régulière, d’un régime alimentaire et d’une nutrition adéquats, ainsi que d’un repos approprié pour la récupération physique. Le domaine de la nutrition étudie également les aliments et les suppléments alimentaires qui améliorent le rendement, favorisent la santé et guérissent ou préviennent les maladies, comme les aliments fibreux pour réduire le risque de cancer du côlon, ou les suppléments de vitamine C pour renforcer les dents et les gencives et améliorer le système immunitaire. Lors de l’exercice, il devient encore plus important d’avoir une bonne alimentation pour s’assurer que le corps a la bonne proportion de macronutriments tout en fournissant suffisamment de micronutriments; c’est pour aider le corps dans le processus de récupération après l’exercice intense.
Si vous essayez de perdre du poids par « régime », n’appelez pas cela un régime, tout d’abord – les personnes qui réussissent à suivre un régime n’appellent pas ce qu’elles font un « régime ». Une alimentation saine et une activité physique régulière sont toutes deux importantes pour maintenir vous maintenir en bonne santé. Même les personnes alphabétisées et instruites ont parfois des opinions erronées sur ce qui les rend ou les maintient en bonne santé, croyant souvent que l’exercice physique quotidien régulier, les selles régulières ou un régime alimentaire particulier suffiront à eux seuls à préserver leur bonne santé. Malgré l’opinion toujours changeante et contradictoire des experts médicaux, qui pour eux, un aspect de ce que nous mangeons et buvons est toujours détermine une alimentation équilibrée.
Une alimentation équilibrée correspond à un mélange des principales variétés de nutriments (protéines, glucides, graisses, minéraux et vitamines). Une nutrition adéquate est tout aussi importante, sinon plus, pour la santé que l’exercice. Si vous craignez d’être en surpoids, vous n’avez pas besoin d’ajouter le stress supplémentaire du « régime ». Il n’y a pas de » faible teneur en gras  » ou de  » faible teneur en glucides « ; il suffit de manger sainement de petites portions, la perte de poids étant un effet secondaire satisfaisant. Améliorez la santé en mangeant avec modération de vrais aliments. (Pour de nombreuses raisons, tout le monde n’a pas facilement accès à un régime alimentaire équilibré ou n’est pas incité à le faire. Néanmoins, ceux qui ont une alimentation équilibrée sont en meilleure santé que ceux qui n’en ont pas.
d. Les exercices physiques
L’exercice physique est considéré comme facteur important pour le maintien de la forme physique et de la santé en général. La constitution et le maintien d’os, de muscles et d’articulations sainse, la promotion du bien-être physiologique, la réduction des risques chirurgicaux et le renforcement du système immunitaire. Les exercices aérobiques, comme la marche, la course à pied et la natation, visent à accroître l’endurance cardiovasculaire et la densité musculaire. Les exercices anaérobies, comme l’entraînement de poids ou le sprint, augmentent la masse musculaire et la force. Un repos et une récupération adéquats sont aussi importants pour la santé que l’exercice, sinon le corps est en état de blessure permanente et ne s’améliorera pas ou ne s’adaptera pas adéquatement à l’exercice. Les deux facteurs susmentionnés peuvent être compromis par des compulsions psychologiques (troubles de l’alimentation, tels que la boulimie par l’exercice, l’anorexie et autres boulimies), une désinformation, un manque d’organisation ou un manque de motivation.

Demandez à votre médecin ou physiothérapeute quels exercices vous conviennent le mieux. Votre médecin et/ou kinésithérapeute peut vous recommander des types d’exercices spécifiques, selon votre situation particulière. Vous pouvez faire de l’exercice pour rester fort et souple, améliorer votre condition cardiovasculaire, augmenter l’amplitude des mouvements articulaires et réduire votre poids. Vous ne devriez jamais être trop occupé pour faire de l’exercice. Il y a toujours moyen de faire un peu d’exercice, où que vous soyez. Éliminez un ou peut-être même deux éléments de votre horaire chargé pour libérer du temps pour faire de l’exercice et du « VOUS ». Trouver un partenaire d’exercice est une stratégie d’entraînement commune.
e. Les émotions
Vous avez peut-être entendu parler des bienfaits du régime alimentaire et de l’exercice ad nauseam, mais vous ignorez peut-être les effets que vos émotions peuvent avoir sur votre bien-être physique et, en fait, sur votre longévité. Comme la santé physique, la santé mentale est importante à toutes les étapes de la vie. La santé mentale est la façon dont nous pensons, ressentons et agissons pour faire face aux situations de la vie. Un stress psychologique prolongé peut avoir un impact négatif sur la santé, comme l’affaiblissement du système immunitaire.
La santé personnelle ou individuelle est en grande partie subjective. Pour la plupart des individus et pour de nombreuses cultures, cependant, la santé est un concept philosophique et subjectif, associé à la satisfaction, et souvent considéré comme allant de soi lorsque tout va bien. Les preuves que des facteurs comportementaux comme l’alimentation, l’activité physique, le tabagisme et le stress influencent la santé sont accablantes. Ainsi, la santé est préservée et améliorée non seulement par l’avancement et l’application des sciences de la santé, mais aussi par les efforts et les choix intelligents de style de vie de l’individu et de la société. La meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé est peut-être de garder une attitude positive. La santé optimale peut être définie comme l’équilibre entre la santé physique, émotionnelle, sociale, spirituelle et intellectuelle. Maintenez une attitude positive!

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