Santé

Bien s’équiper pour la marche: nos conseils

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Bien s’équiper pour la marche: nos conseils

Bien s'équiper pour la marche: nos conseils
Chaussures, bâtons et sacs à dos: voici tous nos conseils pour vous équiper si vous décidez de vous mettre à la marche cet été.
Chaussures, bâtons et sacs à dos: voici tous nos conseils pour vous équiper si vous décidez de vous mettre à la marche cet été.

• Bien choisir ses chaussures pour la marche

 Optez pour des chaussures montantes qui tiennent bien la cheville. 

– La semelle doit être adhérente et amortissante, et la chaussure très confortable. 

– Des protections latérales et frontales permettent aussi de bien protéger les orteils et la malléole. 

– Ne négligez pas le poids de la chaussure. Une économie de 100g, c’est de l’énergie en plus pour vos jambes. 

 N’hésitez pas à essayer plusieurs paires avant de faire votre choix.

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• Bien choisir ses bâtons pour la marche 

– Il est préférable de les choisir non télescopiques (monobrins) car ils supportent une plus forte pression.

 Pour leur hauteur, multipliez la taille du marcheur par 0,7.

– La dragonne, courroie qui relie le bâton au poignet, doit laisser suffisamment de souplesse à la main et au poignet. 

– Préférez les bâtons qui mélangent fibres de verre et carbone à ceux en alu qui absorbent moins les vibrations.

– Comptez 60€.

• Bien choisir son sac à dos pour la marche 

– Adaptez la taille de votre sac à dos à la durée de la randonnée. 

– Choisissez un sac en fonction de votre morphologie. La plupart des marques proposent des modèles féminins et masculins. 

– Un sac doté d’une sangle pectorale et d’une ceinture de portage protège davantage le dos en répartissant le poids de manière plus équilibrée. 

– Un conseil: pensez à bien ranger votre sac avant de partir. Les objets les plus lourds en bas du sac afin que son centre de gravité soit le plus près possible du corps.

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Source: Notretemps.com

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