Bien-êtreSanté

Comment être en bonne santé ?

Comment être en bonne santé ?

Un proverbe très connu dit : « la santé est une couronne sur la tête des gens sains que seuls les malades peuvent voir ».En effet, La santé est la chose la plus importante et la plus précieuse dans la vie. La santé ce n’est pas seulement un corps fort et en bonne santé, c’est aussi un mental fort et un état psychologique, la santé donc peut être définie par un état de bien-être général que ressent la personne aussi bien physiquement que mentalement. Mais comment être en bonne santé ?

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Voici donc quelques conseils qui vous permettront d’être en bonne santé :

7 conseils pour un corps sain :

1-Mangez sainement :

Ce n’est pas nouveau, notre santé dépend de notre nourriture. La plupart d’entre nous préfèrent manger dehors, dans les fast-foods qui ne vendent pas des aliments sains et ruinent votre santé et votre portefeuille. Essayez plutôt de cuisiner à la maison et remplissez toujours la moitié de votre assiette avec des légumes et un quart de protéines et de bons glucides, mangez aussi des fruits frais touts les jours.

2-Choisissez de bonnes sources de protéines :

Essayez aussi d’inclure les poissons gras comme le saumon et le thon deux fois par semaine et évitez autant que possible la viande rouge en limitant sa consommation à une fois par semaine.

3-Mangez lentement :

Mâchez bien les aliments jusqu’à ce qu’ils deviennent mous, cela aidera énormément votre digestion et vous permettra de manger moins.

4-Buvez beaucoup d’eau :

Assurez-vous de consommer 6 à 8 verres d’eau par jour. Buvez moins de café et de soda, et remplacez-les par du thé et des jus de légumes.

5-Bannissez le sucre :

Evitez les aliments sucrés, les fritures, les féculents et mangez plutôt des aliments sains.

6-Sachez grignoter :

Si vous aimez grignoter, mangez une petite poignée de graines crues et / ou de noix chaque jour et évitez les frites et les cookies

7-Faites de l’exercice physique :

Ajoutez du mouvement dans votre journée, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, marchez autant que vous pouvez, faites du yoga, du cyclisme, la natation, votre corps vous remerciera et votre humeur aussi.

6 conseils pour avoir une bonne santé psychique :

1-Pratiquez la méditation :

C’est une technique de relaxation profonde et puissante et peut être pratiquée n’importe quand et n’importe où, au bureau comme en métro !

2-Soyez reconnaissants :

Dès que vous levez le matin et juste avant d’aller au lit, pensez à 3 choses que vous êtes reconnaissant d’avoir dans votre vie.

3-Souriez :

Essayez d’être toujours souriant, prenez les choses à la légère et ayez un sens de l’humour pour profiter de la vie.

4-Gardez votre maison en bon état :

Vous êtes votre maison, essayez de la garder toujours propre et bien rangée.

5-Entourez-vous des bonnes personnes :

Les bonnes relations sont vitales pour notre bien-être, c’est pour cette raison qu’il faut bien choisir son entourage pour être bien et réussir dans sa vie.

6-Retirez-vous :

Prenez un rendez-vous de trente minutes avec vous-mêmes touts les jours et offrez-vous un moment de calme régulier, pour lire, écrire, prier, méditer…Faites tout ce que vous voulez pour que vous puissiez vous calmer, avoir du plaisir et vous détendre.

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