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Comment perdre du poids naturellement ?

Comment perdre du poids naturellement ?

Les petites étapes sont tout ce dont vous avez besoin pour vous lancer dans un voyage vers un corps plus mince. Suivez ces petits changements que vous pouvez faire pour perdre du poids naturellement :

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1-Se coucher une heure plus tôt :

Le sommeil irrégulier fait des ravages sur le corps, car il interfère également avec les hormones qui régulent la faim et par conséquent les personnes privées de sommeil ont tendance à trop manger.

2-Réduisez à moitié vos repas à emporter :

Les repas fait maison seront plus faciles pour votre budget mais surtout pour votre santé car ils vous permettent de réduire les calories, les matières grasses et d’autres ingrédients malsains.

3-Buvez beaucoup d’eau :

Boire de l’eau est l’un des moyens les plus simples pour aider votre corps à perdre du poids naturellement. Boire un verre complet avant chaque repas ou collation peut supprimer l’appétit et vous empêcher de surmener ou de trop manger.

4-Mangez une collation :

Le fait de trop espacer les repas peut vous rendre plus susceptible de céder à des fringales malsaines. Evitez ces envies  en gardant votre glycémie stable avec deux collations saines chaque jour.

5-Trouvez des alternatifs pour les échanger contre la malbouffe :

Y’a-t-il un aliment pas si sain qui est toujours dans votre cuisine ? Échangez-le pour une alternative plus bénéfique pour votre corps ; si vous aimez par exemple tremper vos frites dans la mayonnaise, remplacez-la par du yaourt nature non gras.

6-Ne manquez pas le petit déjeuner :

Le fait de sauter le repas du matin ralentit le métabolisme et peut vous amener à manger plus tout au long de la journée. Traitez votre corps par des nutriments qui vous aident à perdre du poids naturellement.

7-Réduisez ou éliminez le sucre raffiné et les édulcorants artificiels :

Le sucre raffiné est le principal responsable du gain du poids  et les édulcorants artificiels confondent le métabolisme .Choisissez des repas et des boissons naturellement sucrés avec des fruits, du miel ou de la stévia ; un substitut du sucre dérivé de plantes qui ne contiennent pas des calories.

8-Optez pour un régime végétarien une à deux fois en semaine :

Le mode de vie végétarien a été lié à la réduction de la consommation de calories et par conséquent la diminution du poids corporel. Si vous n’êtes pas intéressé à devenir végétarien, vous pouvez bénéficier d’une perte de poids en supprimant la viande de votre menu une à deux fois par semaine.

9-Faites du sport :

C’est bien connu, le fait de pratiquer une activité physique régulièrement vous permet de perdre du poids naturellement. Pratiquer le sport que vous aimez au moins trois fois par semaine ; la course à pied, la marche, la natation, l’aérobie ou tout autre sport qui vous permet de  perdre des calories.

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