Gym en vidéo spécial mal de dos: prendre conscience de son dos

Gym en vidéo spécial mal de dos: prendre conscience de son dos

Gym en vidéo spécial mal de dos: prendre conscience de son dos
Pour garder un dos en forme, six exercices faciles à faire soi-même, avec les conseils de notre coach, Laurence Bertagnol. Première série d’exercices: prendre conscience de son dos.
Pour garder un dos en forme, six exercices faciles à faire soi-même, avec les conseils de notre coach, Laurence Bertagnol. Première série d’exercices: prendre conscience de son dos.

Exercices proposés par Laurence Bertagnol, notre coach. 

Allongez-vous sur le dos. Les jambes sont pliées et les pieds sont distants de la largeur du bassin. Les bras sont étendus de chaque côté du corps. Les paumes sont posées au sol. 

Bougez doucement le bassin de bas en haut en étirant légèrement la colonne vertébrale pour réveiller en douceur les dorsales. Sentez les vertèbres se détendre, se grandir… 

Amplifiez le mouvement jusqu’à cambrer la taille d’une hauteur
correspondant à peu près à celle d’un poing fermé.

À faire
: Une dizaine de fois de suite. 

Le conseil du coach: Cet exercice est excellent pour commencer la journée. Il permet de se libérer des contractures de la nuit. L’idéal serait de prendre l’habitude de le faire dans votre lit avant de vous lever.

Source: Notretemps.com

- Pub -

- Pub -

Ce site Web utilise des cookies pour améliorer votre expérience. Nous supposerons que vous êtes d'accord avec cela, mais vous pouvez vous désinscrire si vous le souhaitez. Accepter Voir Plus