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Télétravail épuisant ? Conseils pour réduire son impact
Pendant la pandémie de Covid-19, le travail à distance est devenu la norme, mais cela a entraîné des symptômes de fatigue chez de nombreux employés. Quelles sont les causes, les symptômes et les stratégies pour surmonter la fatigue liée au travail à distance?
Qu’est-ce que la fatigue au travail?
L’Organisation mondiale de la santé définit la fatigue au travail comme un syndrome résultant du stress chronique au travail qui n’a pas été correctement géré. Le stress continu entraîne une épuisement des ressources énergétiques.
Alors que le travail à domicile offre de la flexibilité aux employés et un meilleur équilibre entre travail et vie personnelle, les niveaux de stress ont atteint des niveaux records. Aux États-Unis, où le travail à distance a triplé depuis la pandémie, plus de deux tiers des employés ressentent des symptômes de fatigue lors du travail à domicile.
Les Causes de la Fatigue au Travail à Distance
Plusieurs facteurs peuvent entraîner de la fatigue lors du travail à distance, notamment :
- Les limites floues entre vie professionnelle et vie privée.
- L’isolement social et le manque d’interaction.
- La pression pour maintenir la productivité et progresser professionnellement.
- Le manque d’organisation et de routine.
Les Symptômes de la Fatigue
La pression du travail à distance se manifeste à travers divers symptômes physiques, émotionnels et comportementaux, tels que maux de tête, fatigue chronique, troubles du sommeil, irritabilité croissante, isolement social, etc.
Comment Surmonter la Pression du Travail à Distance?
Voici quelques stratégies pour réduire la pression liée au travail à domicile :
1- Améliorer la Gestion du Temps
Une mauvaise gestion du temps augmente les risques de fatigue. Il est essentiel de bien comprendre et appliquer la gestion du temps pour réduire les effets négatifs de la fatigue. Établissez un plan de travail, incluez des pauses régulières et utilisez des outils de suivi du temps pour rester organisé.
2- Faire de l’Exercice et Bouger
Prendre quelques minutes pour marcher peut améliorer votre humeur et réduire le stress. Fixez des moments de pauses actives pour bouger votre corps, même en travaillant à domicile.
3- Mettre en Place un Système de Récompenses
Récompensez-vous après avoir accompli une tâche avec quelque chose d’agréable, comme une pause, pour stimuler votre motivation et maintenir votre productivité.
4- Favoriser la Communication
Communiquez régulièrement avec vos collègues pour maintenir des liens sociaux et briser l’isolement. Organisez des rencontres virtuelles pour renforcer les liens professionnels et personnels.
