Santé

Perdre la graisse de la taille

En général, les femmes stockent une plus grande quantité de graisse que les hommes. Les graisses se concentrent surtout dans la partie inférieure du corps : la taille, les hanches, les cuisses, les fesses et le ventre. Avec l’âge, la prise de poids devient incontournable.
graisses au niveau de la taille

Les causes de la formation de graisses au niveau de la taille

Métabolisme de base
La prise de poids avec l’âge est due au métabolisme de base. Il représente les calories dépensées par l’organisme afin de garantir le minimum essentiel. Quand il est faible, le poids augmente.

Diminution de la masse musculaire
La masse musculaire diminue au fur et à mesure que l’âge avance et entraîne une baisse du métabolisme fondamental. Approximativement, il diminue de 2 à 3% tous les 10 ans à l’âge adulte. Les femmes de plus de 50 ans doivent augmenter leur consommation en protéines alimentaires pour stopper la baisse de masse musculaire.

Ménopause
Pendant la période de la ménopause, on constate une baisse des œstrogènes, ce qui accentue la perte musculaire sur la partie basse du corps et entraîne un changement de la silhouette. Les cuisses s’affinent, par contre, la taille et les hanches prennent du volume.

La gossesse
Après l’accouchement, il est souvent difficile de reprendre le poids initial. Pendant les mois de grossesse, les troubles hormonales font apparaître des kilos en plus.

Il faut savoir que plus le tour de taille est grand, plus la personne a beaucoup de risque sur sa santé. Si vous voulez enlever la graisse qui s’accumule sur votre taille, vous devez :
– Changer vos habitudes alimentaires
– Faire des exercices physiques

Les habitudes alimentaires

aliments de base pauvres en calories

Pour perdre de la graisse au niveau de la taille, il existe un procédé tout simple. Il suffit de manger des aliments de base pauvres en calories et changer les habitudes alimentaires. Pour y arriver :
– Ne sautez surtout pas de repas, particulièrement le petit déjeuner qui doit être copieux.
– Ne grignotez pas entre les repas ; buvez un grand verre d’eau.
– Mangez des aliments féculents qui sont énergétiques et fibreux : riz, pommes de terre, pâtes, pains, etc.
– Évitez les boissons gazeuses et les alcools.
– Évitez les charcuteries grasses, les gratins au beurre ou à la crème, les œufs, les fritures, les sucreries, le chocolat, les pâtisseries, les glaces et les gâteaux.
– Mangez en grande quantité des légumes crus, cuits ou en potage.
– Consommez au moins 2 fruits par jour.

Faites des exercices physiques

exercices physiques maigrir

Pour brûler les graisses de façon optimale, l’idéal serait de faire des exercices physiques. Pour ce faire, combinez les exercices d’endurance et les exercices musculaires pour plus d’efficacité.

La forme physique
La meilleure façon de perdre le tour de taille c’est de pratiquer du sport ou de faire des exercices physiques. Le fitness est l’exercice par excellence qui permet de brûler de la graisse. Le résultat s’obtient en faisant des exercices pendant 45 mn par jour.

La musculation
La musculation fait perdre de la graisse et renforce les muscles. Les muscles vous aident également à brûler les graisses. Ils représentent 50% de la masse corporelle. Notons que le métabolisme de base augmente en pratiquant la musculation.

La course de sprint
Si vous optez pour la course de sprint de 100 mètres par exemple qui booste votre métabolisme, vous bénéficierez d’une perte de poids considérable.

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